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《活出健康-免疫力就是好医生》，作者团队堪称大健康天团：主审是工程院院士，中华预防医学院名誉会长王陇德，工程院院士，国家卫生健康委员会高级别专家组组长钟南山，工程院院士，浙江大学医学院附属第一医院李兰娟。而主编更是来自北大医学院，解放军总医院，复旦大学附属华山医院等多所著名医院的王贵强，王立祥，张文宏等大咖。此书一经问世，就产生了巨大影响力。
我们今天聚焦于本书的主要精华：“细说免疫”，“筑牢健康的四大基石”，以及“维持免疫力平衡的健康方法”。
一．细说免疫
免疫力的前世今生，也是一个个有趣有益有料的故事。
古代被疯狗咬了怎么办？智慧的中国人发现把疯狗打死后的脑子涂抹在伤口上就有疗效，这种“以毒攻毒”也是最原始的“疫苗”。
人类历史上最可怕的传染病天花，早期的人痘疫苗，是将轻症患者皮肤的痂皮，给未生过天花的人接种，使其经过轻症感染而获得对天花的终身抵抗力。
类似的智慧故事还很多，不管是灭活疫苗，牛痘疫苗发明，还是乙肝疫苗，HPV疫苗的产生，都在证明：免疫力是预防和治疗疾病的“良药”，机体的免疫力其实就是我们身体中免疫系统的功能，免疫系统就是免疫力的源泉，就是免疫力的物质基础。人体的免疫力是一个多维度，多成分，立体的防御性网络，具有精密的调节能力和强大的防御能力，是人类战胜各种传染病最强有力的后盾和最可靠的保障。
二．筑牢健康四大基石
我们的健康就像是一个不断运转的系统，随着运转时间的延长，系统会出现这样或者那样的问题。此时，为了维持系统的平衡，自然需要一些“补丁”来帮忙，当然这个“补丁”是带引号的。
1. 第一个”补丁”是饮食
吃是人与生俱来的本领，然而能吃与会吃可不一样，吃的科学合理，有助于改善自身的免疫力，反之则适得其反。
人类及其自身细胞产生的抗体，能够抵御入侵体内的病毒和细菌，这些抗体大多是由蛋白质构成，而蛋白质从何而来？答案是靠吃饭！怎样吃才能改善自身免疫力哪，本书介绍了一个3-4-12-25法则：即保持健康的一日3餐，不能随意减肥；每天保证4大类食物，包括谷薯类（每天至少3两，不超过1斤），蔬菜水果类（每天最好保证1-2斤），蛋白质类（包括肉，蛋，奶及豆制品），油脂类（烹调油和坚果等），不可轻易漏掉；每天保证12种以上的食物，食物尽量丰富；一周要吃25种以上食物，保证营养均衡。而书中也阐述，当各种营养素无法在饮食中全部获取的时候，也可以吃保健品来弥补。
2. 第二个”补丁”是运动
运动也是人与生俱来的本领，可能动与会动也不一样，适宜的运动强身健体，盲目运动则会自伤其身。说到免疫力，人体有体液免疫和细胞免疫，体液免疫就像后勤保障部队提供后勤支持，而细胞免疫就像前线战士直面敌人。而所有这些，可以靠运动来保持最佳状态，这也是运动改善免疫力的原因。
3. 第三个”补丁”是心理
人的心理会随着年龄的增长而变得复杂，它是社会投射给人的镜像，无论真假对错都在你的内心。书zhongte别提到人生的三个锦囊，那就是：接受，改变，离开，即平静的接受无法改变的事情；勇敢的改变能改变的事情；而都做不到的，那就选择离开，将痛苦暂且封存搁置，时间也是疗愈的最好方式。
4. 第四个”补丁”是睡眠
清代名臣曾国藩说“养生无他，眠食二要”。好的睡眠和饮食，能否帮助人固本培元，祛邪辟毒，这也是中医“治未病”的智慧，“预防胜于治疗”。
三．维持免疫力平衡的健康方法
当今疾病谱和医学模式都在发生明显变化，慢性病成为威胁我们健康和寿命的主要危险因素。如何免疫强化，特别是肠道微生态平衡等优化解决方案，十分重要。有一些微生物，被人体摄入后会给人体带来健康益处，这类微生物叫益生菌。而除了益生菌，益生元是菌群的食物，能够被肠道中的微生物选择性代谢，并帮助它们生长和繁殖。合理选择益生菌和益生元产品，对人体免疫力提升很有益处。
多位著名专家所著的《活出健康-免疫力就是好医生》中，详细阐述了预防疾病从自己做起，坚持健康生活方式以改善免疫力。主动健康，当好自己健康的第一负责人。同时对于人体需要营养均衡做出了客观和精准的描述，而且对于保健品的选用给出了有益的建议。
哈佛大学从1976年开始做了一项历时达25年的实验 。服用营养保健品到底好不好?他们花了四分之一世纪的时间用科学的方式得出了下面的结论：服用保健品，5年内，没有明显不同；10年，可缓解25%的患病率；15年，患病率缓解了75%。看来服用营养保健补充品是有效的，只要你能坚持。而治未病，做预防，如何才能全方位的把保健、体验和生活方式完美结合呢？
案例：SPA KARE全新推出全方位健康养生体验店和旗舰店，把治未病与生活方式融为一体，把身体保健与体验场景融为一体。真正的活出健康，活出魅力。
SPA KARE包括9大项目。
1. 瘦身减重塑型项目：
方案一：精准瘦身型体塑造项目，采用高科技纳米能量光波，高频赋能双头塑型仪，对人体进行通、调、排、减，通过纯东方中草药外用涂抹产品，结合五行通络点穴，配合生物电磁能量仪达到全面瘦身，开穴，封穴，双保险，无副作用，不反弹。
方案二：身体净化仪是磁疗热能、中频渗透、高频振动、多极高精射频等四大科技原理集一身的高科技仪器，根据人体结构，结合中医理论，经通、排、调、补、养五部曲达到通经络，促循环、补气血、促代谢、减脂肪、净化身体、紧致塑型的完美效果。同时能缓解高尿酸、痛风、消化不良、高血脂、脂肪肝、淋巴结症状。
2. 皮肤综合管理项目：
皮肤综合管理仪搭配使用美容类洁肤、护肤产品组合，使产品能深入皮肤基底层，起到事半功倍的效果，打造健康靓丽皮肤，解决现代人皮肤问题，实现快速年轻化。
3.优生优育项目：
天狮钙产品是生命之源，健康之友，钙世无双。只有保证备孕期、怀孕期（10个月）、哺乳期、成长期摄入均衡营养，才能生育养育聪明智慧的健康宝宝，让父母不留遗憾。
4. 理疗养护项目：
智能金刚指通过EMS微电理疗、热能、远红外光集一身的多功能按摩，疏通经络。龟寿引力操盘手可通过热能理疗，释放压力和负压引力，拔罐和刮痧效果更好；古法明火无烟静音艾灸仪，六头同灸，万向灸头，灵活方便，渗透力强，四重净化系统，解决烟雾难题。
5. 慢病四高项目（四高：高血压，高血脂，高血糖，高尿酸）：
旋磁共振养生太空舱，可促进代谢，调理“三高”，提高睡眠质量，有改善人体微循环，疏通血管，以及改善女性宫寒之功能。可搭配南极磷虾油凝胶糖果（磷脂型）和麦芽松茸复合谷物粉。
6. 祛湿祛寒项目：
紫砂砭石负离子蒸缸五法合一，通过高热，熏蒸，负离子，远红外，脉冲磁场循环等方法，帮助人体排，调，补，养。
7. 健康脊椎骨骼项目：
国内首家采用五合一疗法的腰椎治疗仪，针对腰椎间盘突出症有改善，曲度牵引、电脉冲疗、红外线、生物磁疗、热灸等方法相结合，轻松在家养护腰椎。第三代颈椎治疗仪同样具有五合一作用，智能蓝牙，新品上市，对颈椎痛有所改善。
8.提高免疫力项目：
通过细胞检测仪对人体进行全身检测，分析检测结果，有针对性地配合食用提高免疫力的营养保健食品，对比检测前后的细胞数值，实现全面检测、定向调节的专业、个性化定制服务。
9. 视力保健项目：
智能护眼仪+晴明膏；热敷+脉冲按摩+多频振动+舒缓音乐，提神、亮眼、醒脑；根据中医经络气血平衡原理结合睫状肌调节方法，配合仪器，改善眼部微循环系统；锻炼自主调焦系统，改善8~16岁孩子近视，弱视，散光等视力问题，500度视力以下，一个疗程（1一2月）可改善200度左右；16岁以上chengren，2个疗程（2一4月）可改善100度左右。
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