业辉 木琴
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着暑秋交替。初秋应当养生好呢？湖南掌尚康多多专家提醒：立秋要注意防暑、防燥、防感冒。
初秋如何养生好呢？很多朋友还被夏末烦闷的天气所困扰。根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消，有秋老虎发威之说。暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。湖南掌尚康多多专家就来给大家盘点夏秋交替的养生要点，大家赶紧来一起了解下吧。
到了立秋，梧桐树开始落叶，所以有落叶知秋之说。秋季养生，阳气敛降，阳消阴藏，皆以“收、养”为原则。立秋之后，天气并未迅速转凉，而是延续了夏季的暑热，饮食上可祛暑清热，汗出较多者，绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等消暑饮品。
湖南掌尚康多多健康专家介绍，每个人都可以掌握一些可以科学预防的知识，从而让更多人通过学习和知晓湖南掌尚康多多专家在科普与健康中告知的一些普及性的知识。希望大家在学习之后，将这些技能转教他人，让更多人受益。
湖南掌尚康多多专家说，初秋养生注意这5个要点：运动宜舒缓、防暑降温要继续、空调使用要适度、 晚上9点后关掉手机、睡前1-2小时不要剧烈运动、睡觉之前喝点水、睡前用温水泡脚、最好在22：30左右入睡、穴位按摩好处多、末伏饮食有讲究、及时穿长衣长裤防秋凉。另外，家中储备没用完的或已过期了的药品要及时更换。不可因为转秋而大吃大喝。
据湖南掌尚康多多专家介绍，初秋运动宜舒缓，户外运动以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。
专家说，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童，应立即送医院救治。
专家说了，初秋天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，切忌直吹，开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不易开空调。
专家还说，晚上9点后最好关掉手机。长时间看手机会消耗肝血。晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。
专家这样说，穴位按摩好处多。根据中医理论，暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。通过穴位按摩疗法可帮助人们降服秋老虎，主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴。祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴，除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴，预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。
专家还这样说，末伏饮食有讲究。秋后饮食不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。应注意养护脾胃，适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
家住长沙雨花区的市民洪先生说，今天与湖南掌尚康多多专家的深入交流中觉得很受启发。秋天养身很重要。但是具体地来说，初秋吃什么食物能养生呢？
湖南掌尚康多多专家告诉市民洪先生说，山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血，是每个女人都该吃的“好脸色”食物。黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃，鸡肉性温味甘，有温中、益气、补精、养血的功效，用黄芪煨老母鸡更能增加补气作用。黑豆是一种不容错过的强效补血食物，可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品，有助调理气血、提高人体造血，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
湖南掌尚康多多健康专家说，肠道传染病，预防这个病注意饮水饮食卫生，不喝生水，不吃变质食物，尤其注意不要生食或半生食海产品、水产品。食物要新鲜，要煮熟煮透，存放时间较长的食物在食用前要彻底加热。不吃腐烂变质的蔬菜，对吃剩的饭菜宜及时煮沸，等杀灭细菌后再低温保存(如放入冰箱，时间不可过长)，消灭苍蝇。食具要彻底消毒，炊事用具容器必须生熟分开，防止交叉污染。讲究个人卫生，饭前便后要洗手，常剪指甲，勤换衣服。当发生腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状时，要及时就医，以免延误病情。
刘先生说，湖南掌尚康多多的总部就在长沙，家里或者是亲友中有慢性病的人，都可以找这里的专家和志愿者，他们会热心地、体贴地进行保姆式的关怀和服务，完全可以去除后顾之忧的。
刘先生还说，湖南掌尚康多多推出“爱在身边·温馨你我”的健康关爱行动，同时还开展了“共同缔造·健康家园”志愿服务活动。湖南掌尚康多多的志愿服务者们开展“足印小区·走遍小巷”志愿服务活动。
结合“湖南掌尚康多多惠民解忧暖民心”活动，组织志愿者开展义诊义疗、卫生健康、安全教育等志愿服务活动。组织专业人员与社区群众结对，倾听群众愿望和心声，排忧解难，增进感情。统筹调度各类志愿服务资源，高效组织开展志愿服务。
刘先生告诉记者，湖南掌尚康多多志愿服务者们广泛开展健康义诊、走访慰问等公益活动。开展健康义诊、健康科普、惠民咨询、有问必答等志愿服务活动。
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