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哪个瞬间让你感受到冬天来了？早上起床困难，手脚冰凉怎么都暖不热，动不动就感冒，咳嗽喉咙痛轮番来袭……
立冬后，冷空气活动频繁，通常伴随着降温和大风。此时人体的体温调节功能较弱，容易引起机体抵抗力下降，一些冬季多发病接踵而来，例如呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等。眼下，新冠肺炎疫情尚未结束，提高自身免疫力、做好疾病预防显得尤为重要。
“免疫力”这个词大家都很熟悉，可是要说到底什么是免疫力，如何提高免疫力，可能很多人还是含糊不清。
免疫力究竟是什么？
我们生活的世界充满各种各样的病原体，身体就好比一个战场，这里每天都发生着看不见的战争——人体军队与外界入侵的病毒、细菌作战。绝大多数时候我们对此浑然不知，这是因为人体军队处于绝对优势；但当你出现发热咳嗽、乏力酸痛时，就表明体内的军队出现了问题，疾病等敌人就会趁虚而入。
这支隐藏在人体内的军队就是免疫系统，它包括淋巴结、扁桃体、胸腺、脾脏等免疫器官。老百姓常说的“免疫力”，其实就是人体免疫系统对病原体的防御能力。
同样是被病毒感染，症状有人轻有人重，甚至有人完全无症状，这与免疫力高低有很大关系。可以说，拥有更强的免疫力，才是维系个体健康的硬核资本。
不少人有这样的误区，认为免疫力越强越好。其实，好的免疫力是处在一个均衡的状态，单纯增加某种免疫细胞，或者提高某种免疫能力，就可能打破这样的平衡，诱发其它疾病。例如，如果免疫防御过强，在过敏原的刺激下，发生组织损伤或功能紊乱反应，可引发过敏。
—— 身体有4个表现
你的免疫力可能在下降很多人一到冬季就被生病困扰，下面这些情况，提醒你“要好好关注免疫力了”。
1.频繁感冒且不易康复
感冒发烧是秋冬季的常见病症，有的人偶尔受凉感冒一次，不吃药、打针，扛一扛也能好。但如果频繁感冒，并且病程持续时间超过7天，不易康复，就说明机体抵抗病毒的能力较差，提示你要关注自身的免疫力了。
一旦免疫系统“崩溃”，后果非常严重。个别人感冒后症状严重，甚至导致死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有一定关系。
2.经常疲惫难以缓解
临近年底，工作繁忙、心理压力过大等会让人感到疲惫不堪，但这种疲劳大多是生理性反应，通过休息可以得到有效缓解。
一旦出现持续性疲劳、精神差，并且无法得到缓解，则可能是病理性原因。此时建议去医院进行全面检查，以发现有无疾病，及时治疗。
3.你的免疫力可能在下降
肠胃功能下降肠胃道很容易出现问题，稍微吃一点凉的或者口味较重的食物，就会出现不适感，甚至腹泻。尤其是一同在外吃饭，同桌的人吃完都没事，而自己却拉肚子，有的还出现上吐下泻。
多次出现这种情况，说明免疫力偏低，已经影响到了肠胃功能。
4.伤口愈合变慢
冬天寒冷干燥，很多人的手上会冻出一些小裂口，嘴巴里长出口腔溃疡，这是正常的，并不代表免疫力差。而小裂口、溃疡的恢复速度若很慢，迟迟不能愈合，或者反复出现，这也属于免疫力偏低的表现。
强大的免疫力可以“吃”出来
沙棘的维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。帮助预防疾病。
国际专家说：沙棘集这么多活性物质于一身，在地球现有的植物资源中实属罕见，沙棘的活性成份仅已鉴定出的就有428种之多，堪称世界之最。更为神奇的是，上天赐予沙棘的各种活性物质的配伍机制正好与人体的需要相适应。
沙棘创造了中国和世界上唯一的以一种植物设立国家管理机构的先例。把沙棘称为“第二农业”的先例。
沙棘果是唯一被誉为“vc之王、果蔬之冠”的水果。
沙棘是唯一根茎叶花果实广泛入药的植物。
沙棘被誉为“全世界最完美的植物”，是上帝恩赐予人类的最好礼物，沙棘誉为地球的生态树、人类的健康树。沙棘将成为21世纪的绿化先锋树种、21世纪的水果、21世纪的药物、21世纪的绿色食品、21世纪的新型农作物。
沙棘是唯一集经济效益、生态效益、社会效益于一身的植物。
沙棘是唯一以一种植物设立国家管理机构“水利部沙棘管理开发中心”的植物。
沙棘是唯一预防治疗人类疾病最全面的药食同源植物、1977年列入中华药典。
沙棘被国际医药学家和营养学家誉为人类21世纪最具发展前途的营养保健及医药植物，对于预防和治疗心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、肝病、肾病、各类炎症、皮肤损伤等均具有不可替代的作用。
经现代医学临床验证：
1.抗衰老
沙棘中的沙棘总黄酮可直接捕获超氧自由基和羟自由基，Ve、Vc超氧化物歧化酶（SOD）具有抗氧化及消除细胞膜上自由基的作用，有效延缓人体衰老。
2.美白肌肤
沙棘的VC含量居一切水果、蔬菜之首，被誉为“VC之王”。而VC正是一种天然的体内美白剂，能有效抑制皮肤上异常色素的沉积以及酪氨酸酶的活性，并有助多巴色素(酪氨酸转化成为黑色素的中间体)的还原，从而减少黑色素形成，有效净白肌肤。
3.抗炎生肌、促进组织再生
沙棘中富含VE、胡萝卜素、类胡萝卜素、β-谷甾醇、不饱和脂肪酸等，可抑制皮下组织炎症，增强炎症中心的抗炎作用，明显促进溃疡愈合。沙棘籽油还对治疗黄褐斑、慢性皮肤溃疡有很好效果。
4.调节免疫系统
沙棘总黄酮等生物活性对免疫系统的多环节都具有不同程度的调节能力，对体液免疫和细胞免疫具有明显的调节作用，有效抗过敏、抵御病体的入侵。
5.辅助保护心血管系统
沙棘总黄酮可扩张冠状血管、降低血液中胆固醇含量，对缺血性心脏病有辅助改善作用，临床中对心绞痛的缓解有效率达 94%，还能帮助维护血管弹性。
6.辅助改善呼吸系统不适
其含有的异鼠李素、槲皮素等黄酮物质，具有止咳、平喘、祛痰的作用，可辅助缓解呼吸道炎症（如支气管炎）引起的咳嗽、痰多等症状。
7.保护消化道黏膜
活性成分能在消化道黏膜形成保护屏障，减少寒凉、辛辣食物对黏膜的刺激，对轻微肠胃炎症、功能紊乱有缓解作用，辅助改善腹泻、腹痛等不适。
8.辅助调节代谢水平
对血糖、血脂的代谢有一定辅助调节作用，可帮助稳定血糖波动、降低血脂黏稠度，适合作为代谢性疾病（如糖尿病、高血脂）患者的饮食补充（需遵医嘱）。
9. 辅助保护肝脏功能
沙棘中的多种活性物质可减少有害物质对肝细胞的损伤，促进肝细胞修复，对轻微肝损伤有一定辅助保护作用，尤其适合长期熬夜、饮酒人群的日常养护。
维生素 C、SOD 等成分能促进身体代谢，减少乳酸堆积，同时增强造血系统功能，帮助改善因疲劳引起的乏力、精神差等问题，提升机体整体活力。
沙棘中SOD活性成分丰富，每克沙棘鲜果SOD含量达到2746.0个酶单位，其含量是人参的4倍。它可以阻断因体内物质过氧化产生的自由基，而这种自由基与人体衰老、疾病的发生密切相关。
