（爱己·护家·助人）把健康干货送到百姓家门口

时间：2026年7月5日下午

地点：海口市滨江路76号福建大厦二楼多功能厅

主办单位：海南省老龄养生协会

协办单位：三亚市营养协会、果棠健康（海口）中医馆

一、正规公益平台，初心不改

开课伊始，协会秘书长李明光代表连式林会长致欢迎辞，明确协会为正规非营利民间公益社团，是所有参与者的公共康养平台。协会始终秉持“守护大众生命健康”使命，致力于打造“与时俱进、享誉海内外的康养平台”，未来将持续聚心聚力、抱功育德，让参与者收获“健康、长寿、幸福”。接着由海南省医疗救助基金会秘书长唐松献唱，悠扬歌声传递健康祝福，点燃全场氛围。

二、双主题干货授课，实用方法现学现用

本期公益课分为上下两堂，覆盖不同年龄段健康痛点：

1.《如何干预和解决“四高”问题》（三亚市营养学会会长吴仕铭主讲）：直击高血压、高血脂、高尿酸、高血糖发病诱因，拆解居家可落地的饮食搭配、作息调整、运动方案，强调“防大于治”的慢病管理思维。

2.《全龄护眼，全家光明》（海南果棠健康创始人兼总经理金国铎主讲）：打破“护眼只是年轻人的事”误区，分层讲解青少年近视防控、中年青光眼排查、老年人老花眼养护，倡导全生命周期护眼习惯。

3.其他专家分享:黄建辉主任、杨景裕主任、张轶铭主任、胡宇主任分别围绕慢病精细化管理、亚健康辨证调理、大健康前沿技术展开专业解读。

      4.课间贴心服务:果棠健康中医馆还细心安排专业人员为小学生及十余位老年朋友提供免费视力检测、眼部公益调理：对照视力表细致查视力，使用专业仪器做眼部舒缓理疗，工作人员全程耐心引导并讲解养生护眼技巧，获现场一致好评。

二、「四高」居家防控、调理指南（实用版）维度核心要点

日常预防

饮食：严控高盐/高油/精制糖，多吃粗粮、绿叶菜、优质蛋白，少碰腌制/油炸食品
作息：拒绝熬夜久坐，保证7-8小时睡眠，避免情绪波动
运动：快走、太极等温和运动，每周4-5次，每次30分钟
监测：居家自测血压/血糖并记录，早发现早干预

辅助调理（不可替代药物）

穴位：按揉足三里、三阴交，每次3-5分钟
起居：晨起慢起身，睡前温水泡脚，随季节增减衣物
食疗：常吃燕麦、黑木耳、芹菜，适量喝玉米须茶/山楂水
习惯：戒烟限酒，少喝浓茶/浓咖啡，放缓生活节奏

三、六大公益福利

1.名医面对面：专家问诊区提供一对一沟通，定制个性化“四高”及保健方案。

2.四高调理体验：赠送正规资质的辅助调理产品，专业指导下科学管理慢病。

3.颈肩腰腿免费调理：特邀理疗师用中医推拿正骨手法，免费调理颈椎病、腰椎间盘突出等问题。

4.点亮“视”界：免费视力检测+“三位一体”眼部理疗，覆盖全年龄段护眼需求。

5.健康社交茶歇：20分钟茶歇时间，鼓励参与者分享养生心得，结识同频好友。

6.健康留影：课间全体大合影，定格有意义的健康相聚。

四、参与者反馈与未来展望

      ·参与者反馈：“课程直白好记，在家就能操作，真为老百姓办实事！”

      ·未来规划：海南省老龄养生协会将继续整合优质医疗、康养资源，推出更多接地气、有温度的公益活动，用心守护海南长者的安康晚年。

供稿：海南省老龄养生协会黎海玲

编辑：李顺萍